Интернет-аптека

Последний вопрос

Немного о здоровом образе жизни

Термин "здоровый образ жизни" (аббревиатура – ЗОЖ) используется достаточно часто, особенно при рассмотрении распространенных причин различных заболеваний и рекомендаций по недопущению развития болезней и поддержанию хорошего самочувствия.

Попробуем выделить ключевые элементы правильного образа жизни, позволяющего свести к минимуму риск появления нарушений в функционировании клеток, тканей, органов, систем и организма в целом.

ЗОЖ включает:

  • Пересмотр режима бодрствования и сна.

Привычка позднего (далеко за полночь) отхода ко сну, отсутствие четкого времени утреннего подъема, хронический дефицит сна негативным образом сказываются на работоспособности, интеллектуальных способностях, настроении. Необходимо строго соблюдать рекомендуемую норму (7-9 часов полноценного ночного сна), рассчитываемую индивидуально с учетом особенностей организма. Если вы обнаруживаете проблемы с засыпанием (бессонницу), частые ночные пробуждения, повышенную тревожность, полезно включить в рацион витамины now foods: http://www.transferfaktory.ru/now-foods.

  • Оптимизацию привычного меню.

Поддержание баланса витаминов, жиров, углеводов, аминокислот, белков, употребляемых вместе с продуктами, позволяет обеспечить полноценное питание всем клеточным структурам. Важно помнить об опасности употребления алкоголя, поскольку спиртное оказывает разрушающее влияние на клетки. На основных показателях жизнедеятельности организма негативно сказывается дефицит воды в рационе, избыточное потребление сладкой, жирной, соленой, кислой, острой, копченой, жареной пищи.

  • Устранение нарушений в работе иммунитета.

При иммунных сбоях сопротивляемость организма инфекционных агентам (грибковым вирусным, бактериальным) снижается до минимума. Создается "благодатная почва" для развития десятков разнообразных заболеваний. Последствия тяжелых болезней могут быть не только тяжело устранимыми, но и необратимыми, поэтому важно поддерживать безсбойную работу иммунной системы.

  • Активизацию образа жизни.

Малоподвижный жизненный режим считается неестественным для организма, "запрограммированного" природой на активную деятельность. Преодолевая пешком по несколько километров в день, проводя физкультурно-спортивные занятия, увеличивая количество проводимого на свежем воздухе времени, избавляясь от лишнего веса, можно избежать многих недугов.

ЗОЖ – это постоянное внимание к собственному самочувствию, забота об организме и своевременное реагирование на сигналы, указывающие на проблемы со здоровьем.

Приведенная на сайте информация не является руководством к самолечению.
Возможны противопоказания. Необходима консультация специалиста!