Стресс - это психическое и физическое состояние, которое возникает, когда человек должен приспособиться или адаптироваться к окружающей среде.
Неприятные события, такие как, давление на работе, проблемы в семье или финансовые неприятности могут привести к стрессу. Но и путешествия, спорт, новая работа, поход в горы, встреча с любимыми и другие позитивные события тоже являются стрессом. Даже если вы не ищите острых ощущений, ваш здоровый жизненный стиль может включать достаточное количество стресса - евстресса (положительного стресса). Евстресс может придавать человеку энергию. Деятельность, которая приводит к «хорошему стрессу», обычно ощущается как стимулирующая и вознаграждающая.
Предупреждающие сигналы стресса:
- Тревога
- Апатия
- Раздражительность
- Психическая усталость
- Уклонение от ответственности и взаимоотношений
- Экстремальное или самодеструктивное поведение
- Пренебрежение к себе
- Плохая способность суждения
- Повышенная тревожность и обеспокоенность по поводу недомоганий
- Частые заболевания
- Истощение
- Чрезмерное употребление лекарств
- Физическое недомогание и жалобы
Для того чтобы справиться со стрессом есть два пути:
- Метод сосредоточения на проблеме - состоит в контроле и изменении самой стрессовой ситуации.
- Метод сосредоточения на эмоциях - заключается в том, что люди пытаются контролировать свои эмоциональные реакции на ситуацию.
Эти два метода могут использоваться одновременно. Бывает, что усилия, направленные на преодоление стресса, сталкиваются между собой. Например, если вам нужно принять трудное решение, вы можете страдать от интенсивного эмоционального дистресса. В таких обстоятельствах есть искушение сделать быстрый выбор, обусловленный плохим советом, просто для того чтобы прекратить страдание. Если вы так будете поступать, то это позволит вам справиться с вашими эмоциями, но помешает решить проблему.
В целом, метод сосредоточения на проблеме, как правило, особенно полезен, если вы сталкиваетесь с управляемым стрессовым фактором - то есть ситуацией, в которой вы действительно можете что-то предпринять.
Усилия, сосредоточенные на эмоциях, лучше всего подходят для того, чтобы справиться со стрессом, который вы не можете контролировать.
Для того чтобы ваши шансы справиться со стрессом увеличились, стратегии борьбы со стрессом должны включать и ту и другую техники.
Вопросы и комментарии