Интернет-аптека
Наркология, Наркологический центр. Челябинск

Последний вопрос

Тому, кто хочет бросить курить

Теги: курение

бросить курить Накануне конкретной даты, которую вы выбрали для решительного шага, уберите с глаз долой пепельницы, зажигалки, прочие предметы, напоминающие о курении.

абывайте" положить в карман или сумку сигареты, спички. Постоянно "стрелять" курево и неудобно, и утомительно.

Определите время, когда вы как бы разрешаете себе покурить. День за днем сокращайте число таких дозволенных перекуров.

Если совершенно не в силах противиться желанию затянуться, возьмите сигарету той марки, которая вам меньше нравится.

Вы все-таки закурили? Удержитесь от соблазна и выкурите лишь половину сигареты. А лучше выбросьте ее после 2-3 затяжек. Кстати, именно в последней трети сигареты, ближе к фильтру, скапливается наибольшее количество канцерогенов и никотина.

Не приобретайте сигареты блоками. Пока не кончится одна пачка, не покупайте другую.

Лучше всего отвлекают от курения занятия физкультурой и спортом. Больше гуляйте, чаще устраивайте пикники, выезжайте на природу с семьей, коллегами, друзьями. Это совсем нетрудно! Когда месяц-другой поживешь в этом новом для себя ритме, осознаешь, что здоровый образ жизни - это в конце концов всего лишь нормальный, естественный образ жизни.

Исследования ведущих ученых доказали: 15 лет без табака - и шансы на смерть снижаются до обычного уровня. Так что, прежде чем затянуться очередной сигаретой, вспомните остроумное замечание одного американца: "Послушай, Филип Моррис, ты же не пришлешь цветы на мои похороны, правда? Я так и думал!"

Приведенная на сайте информация не является руководством к самолечению.
Возможны противопоказания. Необходима консультация специалиста!