Интернет-аптека
Наркология, Наркологический центр

Последний вопрос

Ревматоидный артрит: простые упражнения

Упражнения при артритеПричины системного поражения соединительной ткани в области суставов остаются вo многом еще неясными. Очевидно, не последнюю роль в возникновение этого заболевания играет инфекция.

Такое предположение подтверждает тот факт, что у подавляющего большинства страдающих этим недугом диагностируются очаги хронической инфекции в носоглотке, в мочеполовой системе, органах желудочно-кишечного тракта.

Одна из форм ревматоидного артрита - преимущественно суставная - проявляется симметричный воспалением суставов, главным образом мелких, которое не затрагивает внутренние органы. Больному трудно по утрам сжать оальцы в кулак, разжать их, на предплечьях и голенях появляются подкожные плотные подвижные узелки величиной с фасоль или грецкий орех.

Суставно-висцеральная - высокоактивная - форма заболевания, когда воспаление переходит на внутренние органы: почки, сердце, легкие, - встречается в основном у молодых людей. Больные худеют, страдают малокровием, иногда болезнь протекает с изнуряющими ознобами, проливным потом, высокой температурой.

Комбинированная форма ревматоидного артрита развивается на фоне уже существующих болезней, например, на фоне деформирующего поражения суставов.

Болезнь обычно начинается через 2-3 недели, скажем, после перенесенной ангины. Повышается температура тела, припухают и краснеют суставы, воспалительные изменения в них сопровождаются болью. Разумеется, диагноз ставит врач. Наиболее информативны данные рентгенологического обследования. О степени активности воспалительного процесса судят и по результатам лабораторных исследований.

В лечении этого недуга врач уделяет внимание не только местному воспалительному процессу в суставах. Обязательное условие стойкой ремиссии, а не кратковременного улучшения - больные должны об этом знать - удаление пораженных миндалин, лечение кариозных зубов, короче говоря, ликвидация всех очагов хронической инфекций. Конечно, это не избавляет автоматически от ревматоидного артрита, но помогает добиться улучшения состояния здоровья и предупредить обострения.

Наряду с лекарственными препаратами и мазями специалисты придают большое значение ежедневным занятиям лечебной гимнастикой, естественно, не в периоды обострений. Она способствует активизации компенсаторных механизмов организма, в частности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличению подвижности суставов, укреплению мышц.

Упражнения лечебной гимнастики

Упорно разрабатывайте суставы, делайте ежедневно специальные физические упражнения, лепите какие-либо фигурки из пластилина - это хорошо укрепляет мышцы рук.

С самого начала занятий очень важно выработать правильное дыхание: вдох и выдох через нос. Лучшее время для выполнения упражнений - утро, но можно заниматься днем или вечером, но не ранее чем через 1-2 часа после еды. Продолжительность тренировки 10-30 минут. Не забудьте проветрить помещение.

  1. И. п.- лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Короткий вдох, удлиненный выдох. Повторить 2-4 раза.
  2. И. п.- то же. Одновременно сгибать и разгибать пальцы стоп и кистей 4-10 раз.
  3. И. п.- то же. Одновременно сгибать и разгибать лучезапястные и голеностопные суставы А-10 раз.
  4. И. п.- то же. Сгибать (выдох) и разгибать (вдох) ноги в коленных суставах, не отрывая пяток, 4-10 раз.
  5. И. п.- сидя на стуле, ноги согнуты в коленях под прямым углом, стопы на ширине плеч, руки на поясе. На вдохе отвести правые руку к ногу в сторону, на выдохе вернуться в и. п. Отвести в сторону левые руку и ногу. Повторить 4-6 раз.
  6. И. п.- то же, руки на коленях. Круговые движения в лучезапястных суставах. Повторить 4-10 раз.
  7. И. п.- то же. «Ходьба» сидя. Сделать 4-6 шагов каждой ногой.
  8. И. п.- то же, руки на столе. Сжать пальцы кисти на 2-3 секунды в кулак, а потом расслабить мышцы рук. Повторить 2-4 раза.
  9. И. п.-стоя, стопы на ширине плеч, руки перед грудью. Развести руки в стороны - вдох, вернуться в и.п.- выдох. Повторить 4-6 раз.
  10. И. п.-то же, руками опереться о спинку стула. Полуприседание - выдох, вернуться в и. п.- вдох Повторить 2-4 раза.
  11. И. п.-то же. Вдох - отвести в сторону правые руку и ногу, выдох - вернуться в и. п. Повторить 2-4 раза в каждую сторону.
  12. И. п.-то же, пальцы рук на плечах. Вдох - поднять в стороны локта согнутых рук, выдох - вернуться в ы. п. Повторить 2-4 раза.
  13. И. п.-сидя на стуле, ноги согнуты в коленях под прямым углом, стопы на ширине плеч, руки опущены вниз. Несильно напрягаясь, согнуть в локтях одновременно обе руки - вдох, вернуться в и. п.- выдох. Повторить 2 -4 раза.
  14. И. п.-то же, пальцы рук на плечах. Круговые движения локтями по 2- 4 раза.
  15. И. п.-то же, руки опущены. Сгибать и разгибать руки в локтевых суставах 2 -4 раза.
  16. И. п.-то же. руки на коленях. Сгибать и разгибать лучезапястные и голеностопные суставы 2- 4 раза.
  17. И. п.- то же. Максимально расслабить мышцы тела и спокойно дышать 2 -3 минуты.

Если воспалительный процесс поражает сухожильные образования кисти и пальцев рук, упорно разрабатывайте тугоподвижные суставы. Для этого сжимайте пальцы в кулак и разжимайте их. Хорошо укрепляют мышцы кисти лепка из пластилина или гипса, занимайтесь ею хотя бы 30 минут в день.

Кисти старайтесь держать все время на ребре - это физиологически, более выгодная позиция для них. В этом положении время от времени поднимайте вверх то указательный, то средний палец, так, чтобы мизинец и безымянный палец в это время плотно прилегали к поверхности стола. Для усиления воздействия этих движений наденьте на пальцы аптечную резинку и растягивайте ее.

Источник: журнал "Здоровье"

Приведенная на сайте информация не является руководством к самолечению.
Возможны противопоказания. Необходима консультация специалиста!