Для успешного завершения великого события в жизни женщины важны как минимум 3 вещи:
- подготовить организм к предстоящей беременности,
- подготовить организм к родам,
- быть готовой психологически к этому событию.
Подготовка к родам должна начинаться на ранних сроках беременности или даже до беременности как таковой. Основная подготовка к беременности и родам заключается в обеспечении подвижности мышц и связок таза, отвечающих за прохождение ребенком родовых путей.
Комфортность и безопасность родов зависит от нескольких факторов:
- Подвижности костей таза и эластичность связок
- Позиции и тонуса матки
- Позиции плода
- Состояния тазового дна (мышц таза)
Так у нас заведено, что подготовка к родам начинается во время беременности по месту наблюдения женщины.
Подготовка организма может быть двоякой: витаминизация и физическое укрепление.
Здесь наряду с тщательным обследованием и определением приблизительного срока родов проводят психопрофилактическую подготовку к ним (3). Женщину знакомят с физиологией родового акта, ее заранее предупреждают об ощущениях, которые она будет испытывать в разные периоды родов и как ей при этом надо себя вести, обучают правильному поведению во время потуг.
Любой спортсмен знает, что без ежедневной тренировки он не добьется победы и ни один актер не обходится без репетиций. А вот тысячи женщин, совершенно не тренируя свое тело и специально не готовясь к беременности и родам, удивляются, почему рожают с такими муками. А ведь, положа руку на сердце, им некого винить в этом, кроме самих себя.
Современные женщины расплачиваются здоровьем ребенка и собственными страданиями за то, что мало и недостаточно энергично двигаются не только вынашивая ребенка (2), но и, к сожалению, не готовят мышцы к предстоящей беременности (1). А ведь без активного движения замедляются все процессы в организме. Пища, будь она хоть трижды полезна, усваивается плохо. Обмен веществ и особенно процессы очищения и выделения нарушаются. Вялые мышцы, в частности диафрагмы, живота, не смогут обеспечить нормальное течение родов. Расшатывается нервная система, возникает постоянное ощущение усталости и нервного перенапряжения.
Оптимальным выбором для женщины будет остеопатическая подготовка. Здесь основная работа сводится к обеспечению подвижности костей таза и тазовых мышц. Второе направление работы — это коррекция осанки в ходе беременности для устранения болей в спине и проблем с пищеварением.
Что бы вы ни выбрали в качестве физической нагрузки, обязательно проконсультируйтесь у врача и выполняйте все рекомендации по дыханию во время занятий, ведь в этот ответственный период вы дышите за двоих.
Существуют различные центры, предлагающие способы перечисленных выше методов подготовки.
