Нет сил терпеть …!?. Вопросы и ответы

Страдала стрессовым недержанием. Делаю специальные упражнения (Кегеля), которые помогают укрепить мышцы тазового дна. Они простые и можно делать в любом положении, но главное, чтобы мышцы живота, ягодиц и ног были расслаблены. Следует несколько раз произвести сжимающие движения мышц вокруг ануса, как бы препятствуя опорожнению кишечника. Выполняется несколько раз в день при каждом удобном случае. Ешё одно - необходимо начать с расслабления, а затем медленно сжимать мышцы таза, начав с задней группы, а затем вовлекая переднюю. Один цикл упражнения делается на четыре счета. Повторять следует в течение двух минут, как минимум, три раза в день. Ещё упражнение во время мочеиспускания - следует на время задержать струю, а затем снова начать. Таким образом укрепляется передняя группа мышц тазового дна. Кроме того принимаю капсулы "ОПТИМА" (Израиль), для поддержания уровня эстрогенов и всей системы мочеполовой системы. Очень помогает.