Интернет-аптека
Купить куклу ручной работы
Ирис, центр женского здоровья, Челябинск

Последний вопрос

Средство против головной боли

Поднимая ноги, лечим голову

головная боль

Прекрасное профилактическое средство против головной боли - релаксация. Научившись расслаблять мышцы, которые бывают особенно напряжены во время стресса, во многих случаях можно избавиться от головной боли без лекарств.

  • Лягте на спину, сосредоточьтесь на своих ощущениях. Можно выполнять упражнения под негромкую спокойную музыку. Глубоко вдохните и задержите выдох. Поднимайте правую руку вверх, постепенно напрягая ее мышцы, 5 секунд подержите в таком положении, затем, медленно опуская руку, сделайте выдох. Расслабьте руку, ощутите разлитые по ее мышцам тепло и покой. Повторите 2 раза, затем то же - левой рукой.
  • Проделайте это же упражнение, поднимая ноги на высоту 50-60 см.
  • То же, приподнимая живот.
  • Попробуйте научиться расслаблять таким же образом мышцы плеч и спины (наклоняясь вперед из положения сидя на полу, затем ложась).

Постройте гримасы себе самому, напрягая мышцы лица, затем расслабляя их.

Нет стресса, нет мигрени

Нередкая причина головной боли - стрессы. Как стать менее восприимчивым к ним? Вот что советуют психологи.

  • Не держите в себе отрицательные эмоции (обиду, возмущение), высказывайтесь!
  • Если возникает желание плакать, не сдерживайтесь - это прекрасный способ разрядки.
  • Работать в меру сил и чувствовать удовлетворение от сделанного лучше, чем ставить недостижимые цели и испытывать потом комплекс неполноценности.
  • Не пытайтесь угодить всем - это верный путь к тому, чтобы стать неудачником.
  • Привыкайте к позитивному мышлению, будьте оптимистом.
  • Чаще улыбайтесь и смейтесь. При этом выделяется эндорфин - гормон удовольствия, улучшающий настроение.
Приведенная на сайте информация не является руководством к самолечению.
Возможны противопоказания. Необходима консультация специалиста!