Мечты сбываются! Чтобы похудеть теперь не нужны чудовищные усилия воли по соблюдению диет, активной физической нагрузки, по сбалансированию соих эмоций и мыслей. Уколы в живот, - вот что нынче предлагают фармацевты. Разберем что смогут сделать Седжаро, Мелитид, Оземпик и прочие подобности. И так ли все на самом деле.
Для начала: висцеральный жир - самый опасный жир
Основная часть 9/10 доли всего жира организма хранится непосредственно под кожей, его видно и можно почувствовать. А на оставшиеся 1/10 приходится висцеральный жир. Его называют самым скрытым жиром нашего тела, который хранится глубоко в брюшной полости, окружая внутренние органы, включая печень и кишечник.
Накопление висцерального жира приводит к тому, что живот становится выпуклым или приобретает форму «яблока». Потеря эстетики тела - это не беда. Висцеральный жир вырабатывает химические вещества и гормоны, которые способствуют воспалению и повреждению кровеносных сосудов и тканей и могут быть токсичны для организма. Вот поэтому он более опасен чем подкожный жир. Даже у худых людей существуют различные риски для здоровья, если у них есть висцеральный жир.
Висцеральный жир откладывается в вашем организме, потому что вы потребляете слишком много калорий и слишком мало занимаетесь спортом. У некоторых людей из-за генетики жир чаще откладывается в области живота, а не бедер.
С возрастом места отложения жира у женщин могут меняться, особенно после менопаузы, когда мышечная масса уменьшается, а жир увеличивается. Когда женщины стареют, даже если они не набирают вес, у них обычно больше висцерального жира в области живота. Плюс тонкости замещения гормонов. У мужчин старение и генетика также связаны с выработкой висцерального жира. Не забываем и про употребление алкоголя, которое также может привести к отложению жира на животе.
Наличие висцерального жира в области живота является признаком метаболического синдрома — сочетания состояний, включающих:
- высокое кровяное давление,
- ожирение,
- высокий уровень холестерина и
- резистентность к инсулину.
- Это также увеличивает риск инсульта, заболеваний сердца и диабета 2 типа.
Избыток висцерального жира в области живота также может привести к болезни Альцгеймера, раку, астме, заболеваниям печени, заболеваниям желчного пузыря, подагре, проблемам с бесплодием, болям в спине и остеоартриту.
Как уменьшить висцеральный жир?
Лучший способ уменьшить висцеральный жир — это диета и снижение веса. Висцеральный жир лучше поддается лечению диетой и физическими упражнениями, чем жир на бедрах. Регулярные физические упражнения также могут предотвратить повторное появление висцерального жира. Исследования показали, что медитация не так эффективна в снижении висцерального жира, как физические упражнения. Липосакция также не может удалить висцеральный жир.
Хотя вы не можете изменить свои гены, гормоны или свой возраст, вы можете снизить риск заболевания, немного изменив свои привычки:
- Осознаем, что запреты реально мешают худеть, поэтому не отказываемся от алкоголя и сладкого, а меняем структуру и порции питания.
- Замение жирые продукты на их менее каллориные аналоги. Откажитесь от ежедневных фастфудов, колбасок, майонезов, попробуйте отварное мясо, сыр, брокколи, крупы.
- Съедайте 1 яблоко в день, ведь это фрукт для похудения. Каждое яблоко содержит около 95 калорий и богато хлорогеновой кислотой, которая способна эффективно активировать бурый жир, что может помочь снизить вес и снизить риск хронических заболеваний, таких как рак, болезни сердца и диабет 2 типа.
- Уменьшите порцию заменив большие тарелки на поменьше.
- Режим питания все же стоит соблюдать: по возможности, завтрак, плотный обед, легкий ужин. Почему так? В обеденное время обмен веществ работает на полную катушку. А, уже после 16.00 его эффективность снижается на 20% Поэтому пропустив обед, вероятность увеличить порцию съеденного вечером резко увеличивается, а все, что съедено и не потрачено, превращается в жир.
- Держитесь подальше от «волшебных» диет, т.к. они не позволяют вам потреблять достаточное количество калорий или питательных веществ. Когда вы лишаете себя еды, вы в конечном итоге хотите больше есть. Таким образом, вы можете потерять некоторый вес в течение короткого периода времени, но в итоге все наверстаете может с избытком.
- Уделите физическим упражнениям не менее 30 минут в день. Это может быть просто быстрая хотьба до остановки или магазина, неиспользование лифта и прочие простые нагрузки.
- Всеже нужно бросить курить. Пить только в меру.
- Ограничить употребление сладких напитков.
- Важно ВЫСЫПАТЬСЯ!
Лекарственное воздействие на жир
Инъекционные препараты, что указаны в начале статьи и другие в этой категории, предназначены для лечения сахарного диабета второго типа. Они снижают концентрацию глюкозы в крови. При этом аппетит пропадает, происходит уменьшение жировой массы и веса тела.
Это лекарства, которые помогают сбросить лишний вес, но при нескольких условиях:
- Лекарство подходит именно вам, его назначил врач.
- Постоянный контроль веса и изменение привычного образа жизни.
- Соблюдение диеты с пониженным содержанием калорий.
- Повышенная физическая активность.
Поскольку ожирение рассматривается как хроническое заболевание, лекарства для снижения веса нужно принимать долгосрочно.
У препаратов есть множественные противопоказания, побочные эффекты (боль в животе, запор, тошнота) и неизвестны последствия.
Как и в случае с любой программой по снижению веса, устойчивая потеря веса при лекарственном воздействии на жир возможна только при изменении образа жизни, привычек в питании и физических упражнениях. Так что это не волшебная таблетка, которую ждет человечество.
Мы ОЗдоровье
Вопросы и комментарии