Интернет-аптека
Наркология, Наркологический центр
Сбор средств для Шитовой Натальи Анатольевны

Последний вопрос

Дети Индиго - центр детской неврологии, Челябинск
Формула здоровья
Лечение варикозной болезни

Упражнение для роста - таласана

Центр психологической коррекции веса Ивановой

упражнение для роста - таласанаПоза «пальма» (таласана). С ее помощью йоги решают, по их мнению, одну из важнейших проблем — регулируют рост человека. Правда, современная наука до сих пор не нашла должного объяснения этому феномену.

Итак, йоги утверждают: нельзя быть здоровым человеком, не имея нормального роста, который и создает оптимальные условия для нормального функционирования всех внутренних органов. Недоразвитая фигура и низкорослое тело, за исключением редких случаев, обычно связаны с ужасающим нагромождением внутренних органов. Поэтому, чтобы повлиять на физиологию организма, йоги воздействуют на тело человека с помощью специальных физических упражнений. А самое интересное в том, что, хотя у нас принято считать физическое развитие человека завершенным к 25-летнему возрасту, последователи хатха-йоги придерживаются другого мнения и совершенствуют свое тело на протяжении всей жизни.

Кстати, они считают, что можно увеличить рост человека, если применять специальные упражнения, направленные на растяжение всех составляющих частей его тела, соединив такого рода занятия с дыханием в особом ритме. Именно с этой щелью они используют и позу «пальма» (таласана). Как утверждают йоги бомбейского института, ее воздействие очень эффективно. С помощью таласаны добиваются полного растяжения тела, от кончиков пальцев вытянутых ног до копчиков пальцев поднятых (в положении стоя) вверх рук. Несколько вариантов этой асаны были в свое время разработаны уже известным вам йогендрой. Они отличаются лишь разнообразным положением рук.

Если вас не интересуют проблемы роста, попробуйте, вытягивая  пальцы высоко поднятых  вверх рук и соединяя эти действия с глубоким дыханием, благоприятно воздействовать на свой организм.

Без использования глубокого дыхания это упражнение не принесет вам пользы. Выполняя таласану, старайтесь максимально «вытягивать» свое тело, и особенно его нижнюю часть, при этом совершая ряд последовательных движений вперед-назад, в одну и другую стороны. Эти действия положительно влияют на увеличение объема легких, а глубокое и полное дыхание облегчается поднятием рук вверх. При этом развивается дыхательная мускулатура, увеличивается емкость легких, что в свою очередь позитивно влияет на жизнедеятельность всего организма. Увеличивается и венозный прилив крови, что улучшает общий кровеобмен. В результате таких Действий напрягаются мышцы живота и тазобедренной области тела, которые пребывают обычно в расслабленном состоянии. Весь этот комплекс, как считают йоги, приводит к увеличению роста человека.

Неплохо с этой целью использовать упражнения, связанные с поднятием по канату или хотя бы имитирующие его. Кстати, что бы вы ни предприняли, тело будет «вытягиваться». (Учтите, что упражнение выполняют только на пустой желудок.)

Техника выполнения

Стоя, расслабьте вначале мышцы ног, а затем и все тело. Расслабив тело, выпрямив шею и поднимая руки вперед, начинайте свободно и спокойно вдыхать. Выполняйте это упражнение так, чтобы время, потраченное на полный выдох, соответствовало времени, необходимому на поднятие рук в вертикальное положение. Во время вдоха и подъема рук напрягайте тело и старайтесь вытянуть его вверх. Вытягиваясь, старайтесь встать на кончики пальцев ног и в этот момент завершить полный вдох. Находясь в таком положении, задержите воздух в лепких на четыре секунды, а выдыхайте его на протяжении двух секунд. Во время выдоха плавно опускайте руки вниз, а ноги с кончиков пальцев - на полную ступню. (Этот процесс длится две секунды.) Завершает все эти действия пауза (две секунды).

В начале тренировок это упражнение следует выполнять, поднимая то одну, то другую руку. Движения должны быть более динамичными и быстрыми, чем это принято в других асанах. Существует еще один вариант такого упражнения, когда руки поднимают вверх через стороны (от боков). А чтобы еще больше увеличивать оздоровительный эффект упражнения, руки поднимают вверх через стороны, но держат их над головой скрещенными. Ритм дыхания и паузы во всех предложенных вам вариантах одной  и той же  продолжительности.

"Хатха йога. Чудеса без чудес", Лебедев С.Н.

Приведенная на сайте информация не является руководством к самолечению.
Возможны противопоказания. Необходима консультация специалиста!