Интернет-аптека
Ирис, центр женского здоровья, Челябинск

Последний вопрос

Физические упражнения при сахарном диабете 2 типа

Теги: диабетЛФК

Это статья №11 из серии статей, посвященных сахарному диабету 2 типа.
Читайте статью №1: "Сахарный диабет - болезнь или образ жизни?"
№2: "Как проводится исследование углеводного обмена?"
№3: "Факторы риска и профилактика возникновения сахарного диабета 2 типа".
№4: "Что такое сахарный диабет"
№5: "Постановка диагноза "сахарный диабет 2 типа""
№6: "Самоконтроль при сахарном диабете 2 типа"
№7: "Компенсированный диабет и осложнения при сахарном диабете 2 типа"
№8:"Основные направления лечения сахарного диабета 2 типа"
№9: "Правильное питание при сахарном диабете 2 типа"
№10: "Особенности личной гигиены при сахарном диабете"

Если Вы занимаетесь физическими упражнениями, Вы знаете, насколько это улучшает самочувствие. Перечислим достоинства физических упражнений. Если делать их регулярно, они могут:

  • помочь контролировать вес,
  • усилить циркуляцию крови в мышцах,
  • укрепить сердце,
  • облегчить напряжение, снять стресс.

Кроме того, физические упражнения могут помочь людям с диабетом:

  • снижать содержание глюкозы в крови в течение 24 часов в сутки,
  • снизить дозы принимаемых сахароснижающих лекарств (под контролем вашего врача),
  • или заставить лекарства работать лучше.

Если Вы не занимались физическими упражнениями регулярно, посоветуйтесь в методистом лечебной физкультуры или семейным врачом. Слишком энергичные упражнения никому не приносят пользы, Ваш врач поможет вам подобрать индивидуальный комплекс упражнений.

Нагрузку необходимо увеличивать постепенно. Вводите в режим дня 30 минутный комплекс упражнений.

Рекомендуется

  • прогулки (от 500 метров до 2 километров ежедневно),
  • спортивная ходьба,
  • езда на велосипеде,
  • плавание,
  • теннис,
  • лыжи,
  • танцы или аэробика средней интенсивности.

Их необходимо проводить по крайней мере 3 раза в неделю (желательно ежедневно).

При сахарном диабете полезны регулярные нагрузки.

Поскольку физические упражнения по-разному влияют на людей, контролируйте содержание глюкозы в крови до упражнений и после них.  Вы не должны заниматься физическими упражнениями, если содержание глюкозы в крови превышает 13 ммоль/л или если в моче обнаружены кетоновые тела.

Розовой К.А., к.м.н.,
врач общей практики, фармаколог.
Приведенная на сайте информация не является руководством к самолечению.
Возможны противопоказания. Необходима консультация специалиста!